Co zrobić aby

[...] chciałbym wyglądać dobrze.Chciałbym ćwiczyć w domu ale nie dysponuje sprzętem.Mam tylko hantle 6 kg.Mam 185 cm wzrostu i waże 75 kg.2 razy w tygodniu chodze na basen.Co mam zrobić aby poprawić swoją sylwetkę,wyrzeźbić mięśnie itp.Czy isnieje jakiś trening dla mnie???Najbardziej chciałbym popracować nad rączkami i brzuszkiem.PROSZE POMÓŻCIE ! ! !

Witam mam problem z rodzicami mam 15 lat i cwcze od 6 miesiecy matka chce zemna isc do lekaza poniewasz mowi mi ze niepowinnienem jesc jak ona to mowi koksow a mowa tu o produktach firmy Olimp (Kreatyna i białko) mówi ze te produkty chamuja wzrost i ze maja skutki uboczne itp. Co mam zrobic aby przekonac matke ze suplementy sa nieszkodliwe? [...]

Siema. Mam problem z moimi barkami... mam je za***iście duże, a od ramion w dół mam cieniutko... biceps też mały tylko 30 cm co mam zrobić aby się wyrównało...

[...] a teraz ważę 57 kg i mam 164 cm wzrostu. Piję dużo wody, herbatę z pokrzywy. Chciałabym zrzucić jeszcze ok 4 kg. Jem 1800 kcal 40% węglowodany 23% białko i 37% tłuszcze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, 3 razy HIIT ok 35 minut ze strony Fitness Blender i raz w tygodniu siłowe, też około 30 minut. Co powinnam zrobić aby tracić kg a nie ich nabierać?:-P

Witam, jestem pracownikiem cywilnym Wojska Polskiego i chciałabym zostać żołnierzem zawodowym. Co musiałabym zrobić aby dostać sie do szkoły podoficerskiej (gdzie złożyć dokumenty, ile czasu trwałby taki kurs)? Z góry dziękuję za odpowiedz. Mam ukończone studia i myslę o szkole podoficerskiej, gdyż wiem, że jest bardzo trudno dostać sie do szkoły [...]

nie bardzo wiedziałem gdzie umiescic ten artykoł ale umieszczam go tu sprawa rozchodzi sie ot ze po duzum wisiłku np. na dyskotece poce sie jak swinia nie jestem gruby ani nie chodze w swetrach moj wułefista mowi mi ze mam bardzo dobra i szybka przemiane materi .Co mam zrobic aby sie mniej pocic?

witam wszystkich mam zamiar zrobic 3 cykl w zyciu po pierwszym spado prawie wszystko do drugiego przygotowalem sie lepiej hcg i clomid po i spadlo troche mniej ale i tak nie za wiele zostalo.wie ktos moze co brac aby spadki byly jeszcze mniejsze,moze trzeba brac cos w trakcie cyklu.doradz ktos prosze

Przepraszam że znowu porusze temato łydkach wiec.. moje łydki maja kolosalny obwód 40 cm.. kostka : 26... co moogę zrobić aby je wyszczuplić? budowa jest mniej wiecej taka ze jak mam rozluzniona lydke to wyglada to jak kupa tłuszczu, kiedy napnę- jak same miesnie.. czy znacie jakies dobre sposoby.. nie musza byc szybkie . zależy mi jak mowilam na [...]

[...] (80 minuta) czuję, że zaraz może mnie zlapać skurcz i muszę zwalnaić tępo.. Mam 42cm w łydce i gdy ubiorę getre opina ona moją noge i myslę, że jest przez to gorsze krążenie i to może być przyczyną? Czy mieliście lub macie podobny problem? Mam siłe jeszcze biegac a mimo to nogi nie pozwalają .. Wiecie co można jeszcze zrobić aby temu zapobiec?

Witam, jestem po redukcji i za kilka dni wchodzę na masę. Po redukcji jestem trochę osłabiony i mam wilczy głód (może coś nie tak z leptyną). Jakie badania powinna zrobić osoba, która chce zbudować sylwetkę i utrzymać dobry stan zdrowia? Co zbadać, aby mieć pewność, że zdrowie nie przeszkodzi mi w rozwijaniu sylwetki? Pewnie głównie hormony, ale [...]

[...] swój brzuch zacząłem robić a6w(Po ABS szyja pękała). biorę thermo speed extreme i mniej jem (ogólnie). Spaliłem 2 kg. Mam 181-182 cm wzrostu i 75,5 kg wagi. Mam fałdę tłuszczyu na dole brzucha. Robię nożyce 3x dziennie, po 100 powtórzeń. Na a62 jestem na 20 dniu. co mam zrobić, aby szybko spalić ten tłuszcz na dole brzucha ? PS. Mam prawie 18 lat

Witam mam taki problem co mogl bym zrobic aby szybko przytyc chcial bym zaczac trenowac ale za malo waze moja waga to 71 kg przy 190 cm :( zalezy mi na dobrym wygladzie nie chce zawsze byc takim huhrem prosze was o rady dodam do tego ze pale fajki nalogowo wczesniej pisano mi ze mam rzucic ale to nie jest latwe moze ktos z was ma jakies [...]

siemka jestem troche zarłuszczony ale juz jest redukacja znaczy zaczołem robic trenin kazdej parti 2x na tydzien + bieganie! aLE MAM taki problem moj doł klatki jest obwisły strszanie takie miekkie sa te sutki i wiszace! Nie mam ławki do cwiczenia klatki na skosie w doł! Co zrobic jakie cwiczenia dorzucic aby poprawic znaczne doł klatki?

W czasie ciąży moje piersi powiększyły się czterokrotnie były ogromne.Po porodzie karmiłam dziecko ponad rok czasu,w chwili obecnej zaczęłam przestawiać syna na butelkę a w moich piersiach zaczął zanikać pokarm.Piersi stały się mniejsze ale skóra,która się rozciągnęła została,co mogę zrobić aby ją ujędrnić.?

[...] dni zastanawiam się jak połączyć te obie rzeczy.W te wakacje mam zamiar popracować nad kondycja (codzienne bieganie na długie dystansy) lecz nie chciałbym przy tym tracić tkanki mięśniowej.Co mogę zrobić aby zachować aktualna budowę ciała?Dodam, że nie jestem jakoś wybitnie umięśniony i nie znam się na kulturystyce.Z góry dziękuje.Pozdrawiam!

[...] 112kg - 113kg. I waga coraz wolniej spada. Moja dieta polega na tym, że po prostu jem mało bez tłuszczów. Dodatkowo jeżdzę na rowerze codziennie - 30min do 60min. Co mogę jeszcze zrobić aby moje odchudzanie było jeszcze bardziej efektywne ? Jakieś specjalne ćwiczenia ? Może dieta konkretna ? A może jakieś fat burnery ? Pozdrawiam serdecznie !

[...] lecz ok 2 lat temu jeden mi odpadł i została po nim biała plamka która nie chce się opalić :/ Tamten pieprzyk który odpadł po prostu rósł był bardzo duży zauważyłem że kilka innych pieprzyków też powiększyło swoje rozmiary trochę sie tym martwie bo nie chce aby mi odpadły bo to nie fajnie wygląda. Może ktoś miał taki problem i wie co zrobić.

kilka dni temu naderwalem sciegno reki która kilka miesiecy temu była złamana . dostałem od lekarza leki przeciwzapalne i masc fastum oraz okłady z lodu. jednak w poniedziałek mam egzamin i reka nadal boli , co jeszcze moge zrobic aby do poniedziałku mógłbym chociaz zniwelowac boł . ile trwa opuchlizna i czy jest jakas szansa zeby w ciagu 2-3 dni [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam strasznie ociężałe nogi, jakby ktoś przywiązał mi do nich ciężarki, mam spowolnione ruchy, straszny ból w łydkach, jakby taki zakwas. Podczas wysiłku nasila się ten (trudno nazwac ten ból) zacisk w łydkach i przez to nie wykonuje szybko zwodów czy nie biegne szybko. Gram w piłkę i strasznie mi to przeszkadza, co [...]

Trenuję brzuch chcę mieć kaloryfer, chcę zmniejszyć moje bf ok.16% co mam zrobić aby to zmniejszyć ? Czy jeść mniej(ogólnie ) czy mniej a częściej ? czy jeśli będę jadł : ? Śniadanie : Płatki owsiane błyskawiczne (aż sie najem) obiad normalnie i na kolacje : płatki To czy w dość krótkim czasie obniżę moje bf ? oczywiście w mniędzy czasie [...]